ReklamaInformační web s partnerskými odkazy. Obsah nenahrazuje radu lékaře ani nutričního terapeuta.

书Jídelníček

Chia semínka a vláknina: kolik je rozumné

Redakce OrientalLoss · 4 min čtení

Proč na vláknině záleží, kolik chia semínek denně stačí a na co si dát pozor.

Vláknina je jednou z nejvíce podceňovaných částí jídelníčku. Pomáhá zasytit, podporuje trávení a zpomaluje vstřebávání cukrů.

Kolik vlákniny potřebujeme

Pro dospělé se obecně doporučuje kolem 30 g vlákniny denně. Většina lidí sní výrazně méně.

Kde ji najdete

zelenina a ovoce se slupkou
luštěniny
celozrnné pečivo, ovesné vločky
semínka — chia, lněné, dýňové

Chia semínka: kolik je rozumné

1–2 polévkové lžíce denně. Zvyšujte množství postupně a pijte dostatek tekutin, jinak může vláknina způsobit nadýmání.

Tip: recept na chia gel najdete v našem dalším článku.

Článek má informativní charakter a nenahrazuje radu lékaře ani nutričního terapeuta.

Další články

Po čtyřicítce · 7 min

Co mnozí lidé zkoušejí pro hubnutí po čtyřicítce

Metabolismus, svaly, spánek i pití. Přehled změn, které po 40 dávají smysl — bez zázračných slibů.

Číst článek

Recept · 4 min

Jednoduchý recept: sencha s citronem a mátou

Pokud se potýkáte s nadváhou, může vám pomoci tento jednoduchý recept — nápoj bez cukru, který nahradí limonádu.

Číst článek

Trendy · 5 min

Želatinový nápoj ze sociálních sítí: co je na něm pravdy

„Želatinový trik“ se šíří internetem. Podívali jsme se, co želatina obsahuje a co od ní čekat.

Číst článek

Důležité upozornění: OrientalLoss je informační a reklamní web. Zelený čaj je potravina, nikoli lék ani doplněk stravy na hubnutí. Sám o sobě nezpůsobuje úbytek hmotnosti; může být součástí vyváženého jídelníčku jako nápoj bez cukru a kalorií.

Obsah má vzdělávací charakter a nenahrazuje radu lékaře ani nutričního terapeuta. Zelený čaj obsahuje kofein — v těhotenství, při kojení, onemocnění či užívání léků se poraďte s lékařem. Odkazy na Alza.cz jsou reklamní; prodávajícím je Alza.cz a.s.