Pokud se potýkáte s nadváhou, může vám pomoci tento jednoduchý recept — nápoj bez cukru, který nahradí limonádu.
Pokud se potýkáte s nadváhou, může vám pomoci tento jednoduchý recept. Není to zázračný nápoj — je to chutná náhrada limonády, kterou si oblíbíte.
Co budete potřebovat
- 5 g japonské senchy (asi 2 čajové lžičky)
- 200 ml vody
- plátek citronu
- 3–4 lístky čerstvé máty
- volitelně: kostky ledu
Postup
- Vodu převařte a nechte 3–4 minuty vychladnout na 70–80 °C.
- Čaj zalijte a louhujte 45–60 sekund. Použijte náš časovač.
- Nálev slijte, aby lístky nepouštěly hořkost.
- Přidejte citron a mátu. Cukr ani med nepřidávejte.
- V létě nechte vychladnout a podávejte s ledem.
Tip: uvařte si ráno celou konvici, vychlaďte ji a mějte ji v lednici. Když dostanete chuť na limonádu, sáhnete po čaji.
Proč to funguje
Půllitr slazené limonády může mít kolem 200 kcal. Šálek čaje bez cukru téměř žádné. Když tuto výměnu uděláte každý den, je to během měsíce znatelný rozdíl v příjmu energie — bez pocitu, že držíte dietu.
Sencha Kakegawa Haori
Zobrazit Sytý zelený nálev, jemná sladkost, krátké louhování. Orientačně 467 Kč / 100 g.
Zelený čaj obsahuje kofein. Pokud jste na něj citliví, pijte ho dopoledne.
Článek má informativní charakter a nenahrazuje radu lékaře ani nutričního terapeuta.
